1 - دوش گرفتن با آب داغ . آب داغ به مرور زمان که باعث انبساط وبیرون زدگی محتویات تک تک سلولهای اندام می شود وبا این مکانیسم به مرورزمان اندام دچارافتادگی وبد فرمی می گردد.

2 - خوابیدن روی اندامها: زمان خوابیدن واستراحت طولانی چنانچه اندامها( سینه ها) تحت فشار - پرس و وزن بدن قرارگیرند تک تک سلولهای اندام به دلیل بیرون زدگی مایع ومحتویات آنها دچاریک نوع پلاسیدگی و وارفتگی می شوند در نتیجه اندام فرم وبرجستگی خود را از دست می دهد (حتی در سنین پایین) پس سعی کنید بیشتر طاق باز ویا به پهلو بخوابید.

3 - فعالیت های بدنی مانند پیاده روی تند ودویدن بدون سوتین (bra) : درهنگام پیاده رویهای تند وسریع ویا دویدن اندامها دچارتنش وکشیدگی می شوند در این حالت پوست اندام ها حالت گستردگی وبازشدن به خود می گیرد که نوک اندام را به طرف پایینرانده وکاملا زیبایی وفرم اندام را خراب می کند به عبارتی دیگر می توان گفت پوست ناحیه بالای اندامها افزایش سطح پیدا می کند ودر نهایت فرم بسیار نچسب ونازیبایی به اندامها می دهد هر چه اندامها درشت وسنگین تر باشند پیدایش این مشکل آشکارترخواهد بود پس باید دقت کرد در هنگام ورزش وتنش های فیزیکی وحرکتی ازسوتین مناسب استفاده نمود مخصوصا از نوعی که اندام را از ناحیه زیر ثابت ومحکم نگه دارد.

4 - دست زدن غیر اصولی ونامناسب: بررسی وتجربه نشان داده است که دست کاری وکشیدن اندامها در جهت های نامناسب فرم اندامها را خراب می کند مثلا کشیدن اندامها به طرف پایین اندامها را افتاده وبرچستگی آنها را از بین می برد بنابراین حالت دست زدن باید از  پایین به طرف بالا باشد همراه با تنش فیزیکی کم وملایم. 

5 - زایمانهای مکرر وزیاد: خانمهایی که بارداری وشیردهی های متعدد داشته اند خوب میدانند که به همان نسبت تحلیل رفتن و افتادگی بافت سینه هایشان بیشتر رخ داده.

توجه : دانشمندان ومحققین امروزی تاکید بر این دارند که بعد اززایمان هرچه دوران شیردهی اصولی وطولانی تر باشد بافت سینه ها جمع وجورتر واندام ها برجسته وزیباترمی شوند. پس مادرانی که سعی می کنند کمتر شیربدهند وفرزند رابه اصطلاح زودتر از شیر می گیرند تا سینه هایشان کمتر دچار افتادگی گردد درواقع دو اشتباه بزرگ صورت می گیرد یکی اینکه هر چه بچه شان کمتر شیر بخورد سیستم ایمنی اش ضعیف ترمی گردد ودر اینده مرتب مشکلات بدنی وایمنی دربرابربیماریها پیدا می کند و دوم اینکه اندام خودشان هم آسیب می بیند.

   محققین چنین نتیجه گرفته اند که وقتی نوک سینه توسط نوزاد وبچه مکیده می شود هرمون پرولاکتین که هرمون عشق وزیبایی هم نام گرفته در خون مادرترشح می گردد این هرمون می تواند در بافت سینه مادران شیرده دو نقش بسیار ارزنده واسرار امیزبه عهده بگیرد هم شیرسازی می کند و هم به مرور زمان بافت سینه را ازوارفتگی وشل شدن نجات می دهد پس طبق برسی ها و نتایج بدست آمده سعی کنید دوران شیر دهی را کامل کنید ( دوسال ) تاهم بچه وهم خودتان نفع ببرید پیامبر اسلام حضرت محمد ص نیز تاکید براین دارند فرزند خود را دو سال شیر بدهید که این اطلاع رسانی وتاکید نیز ریشه درجایی خاص دارد و...

6 - چاق ولاغرشدنهای پی در پی: این مورددرخانمهای مجرد حتی درسنین پایین هم بسیار دیده می شود.

   طبق تجربه وبررسیهایی که داشته ایم هرچه اختلاف سطح بین چاق شدن ولاغری بیشتر باشد که خود با افزایش حجم اندامها نیز همراه است به همان نسبت اندامها به افتادگی نامناسب تری مبتلا می گردند مخصوصا اگرفاصله زمانی بین افزایش وکاهش وزن کم باشد من همیشه تاکید براین دارم که اگرمیخواهید لاغر کنید این کار را خیلی به آرامی ودر فاصله زمانی طولانی انجام دهید ودر کنار آن اصول دیگری را هم رعایت نمایید تا همیشه اندامهایی زیبا _ سفت و خوش فرم داشته باشید که یکی ازسرمایه های با ارزش خانمهاست.

7 - پوشیدن لباسهای تنگ وچسبان: یکی دیگرازدلایل پلاسیدگی وازبین رفتن سفتی و برجستگی اندامها پوشیدن لباسهای تنگ _ وزین وچسبان است که در اینجا هم اندامها تحت فشار و پرس قرار می گیرند وفرم خود را از دست می دهند ( درست مانند مبحث شماره 2) نمونه بارز ان پوشیدن شلوار تنگ وفاق کوتاه است که به راحتی باعث خرابی ونا فرمی ناحیه باسن _ کمر وپهلوها می شود ومی بینیم که پهلوها را بیرون می زند وبین باسن و ناحیه کمردو طبقه مجزا از تجمع چربیها صورت می گیرد که شکم وپهلو ها بیرون زده ودیگر ازباسن گرد وزیبا اثاری نخواهد ماند.

  لباسهایی مانند ژاکت تنگ وسوتین های ضخیم وابری هم باعث آب شدن وتحلیل رفتن سینه ها می گردد که در اثر ایجاد فشار _ گرم شدن وعرق کردن این تخریب سریع تر بروز می نماید پس سعی کنید با هوشیاری ودقت بیشترلباس انتخاب کرده وبپوشید ودلتان به مدها ولباسهای مخرب چند صباحی خوش نباشد.